胸肌
- 手指头按胸部的骨头上的肌肉附着点
- 臂膀张开来，手指头按压腋下的点，淋巴相关。注意只要不刺痛就行。如果有麻的感觉，可以手臂稍微收起来一点。
- 手捏胸大肌，大拇指在胸大肌上方，四个指头从腋下，然后揉捏放松胸大肌。
- 手指按压肩膀接缝旁边的肌肉附着点。然后用手掌按压肩膀接缝，按压3-5次即可。
- 用手指头戳戳，有一定的柔软弹性
腿后链
小腿
- 拿个柔软的泡沫轴放在脚下面有个支撑
- 小腿后侧靠下 1/3 的地方，有个结块，用小臂去碾压。很疼
- 小腿后侧靠上 1/3 的地方，靠外侧一点，有个大结块，用小臂去碾压。很疼
- 小腿后腿中间的位置，用小臂去碾压。很疼
- 用肘部，从小腿中间竖线的上方划到下方。来回划拉几次。很疼
- 跟腱处，用小臂碾压几次。
- 用手指头戳戳，有一定的柔软弹性
膝盖后侧
- 把柔软的泡沫轴放在大腿靠近膝盖的地方，让小腿悬空
- 用肘部，去压膝盖后侧。 很疼
- 用手指头戳戳，有一定的柔软弹性
大腿
- 用小臂碾压大腿后面，基本就是靠近膝盖的地方碾压会稍微疼一些。
- 用手指头戳戳，有一定的柔软弹性